Sahurda ne yemeliyiz sorusunun cevabı, gün boyu enerjik ve tok kalmamızı sağlayacak besinleri içermelidir. İşte sahurda tüketilmesi önerilenler:
Protein: Uzun süre tok tutar ve kasların korunmasına yardımcı olur. Yumurta, peynir, yoğurt veya süt gibi protein kaynakları tercih edilebilir. Protein Nedir?
Lifli Gıdalar: Sindirimi yavaşlatarak açlık hissini geciktirir. Tam tahıllı ekmek, yulaf ezmesi, sebzeler ve meyveler lif açısından zengindir. Lifli Gıdalar Nedir?
Sağlıklı Yağlar: Enerji verir ve tokluk hissini artırır. Avokado, zeytin, kuruyemişler ve tohumlar sağlıklı yağlar içerir. Sağlıklı Yağlar Nedir?
Kompleks Karbonhidratlar: Kan şekerini dengede tutar ve enerji sağlar. Tam tahıllı ürünler, bulgur, esmer pirinç gibi kompleks karbonhidrat kaynakları tercih edilmelidir. Kompleks Karbonhidratlar Nedir?
Su: Sahurda bol su içmek, gün boyu susuz kalmayı önler.
Tuzdan Kaçınma: Aşırı tuzlu yiyecekler susuzluğa neden olabilir.
Örnek sahur menüsü:
Ne Demek sitesindeki bilgiler kullanıcılar vasıtasıyla veya otomatik oluşturulmuştur. Buradaki bilgilerin doğru olduğu garanti edilmez. Düzeltilmesi gereken bilgi olduğunu düşünüyorsanız bizimle iletişime geçiniz. Her türlü görüş, destek ve önerileriniz için iletisim@nedemek.page